Die 10 wichtigsten Punkte der Walking-Technik auf einen Blick
Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive und gesundheitswirksame Sportart. Sie eignet sich besonders als Einstieg für untrainierte, übergewichtige und ältere Personen, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun wollen.
Der Einstieg in den Ausdauersportbereich kann mit Walking nicht besser gefunden werden. Der Bewegungsablauf muss nicht erst in langen Trainingsprozessen erlernt werden. Er ist bereits fest in unser tägliches Leben integriert. Die wichtigsten Punkte:
1. Gemäßigtes Tempo
2. Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen
3. Füße über die ganze Fußsohle abrollen
4. Fußspitzen möglichst in Gehrichtung setzen
5. Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen
6. Arme gegengleich schwingen (rechtes Bein, linker Arm und umgekehrt)
7. Bewusst ein- und ausatmen
8. ca. vier bis fünf Meter nach vorne schauen
9. Schultern locker hängen lassen
10. Brustkorb anheben.
Dankenswerterweise entnommen aus: 01.05.2007 | Fit & aktiv | pm/dg.
